Category Archives: Fitness

What does an entrepreneur do to stay stress free?

Chris Kergin is the 33-yr-old founder of the soon-to-be released startup Arvossa, an e-commerce business for online shopping. This is his very first attempt at this type of venture. Despite the trials and tribulations of the start-up world, Chris maintains that he keeps himself very active.

“I try to do something physical every single day,” he says. “If I’m not in the weight room four to five times a week, I’m playing volleyball and tennis.” Chris admits that he enjoys both sports which he plays all year long.

While he might not have suffered any heart problems in his past, he does have a personal link to the Heart Institute. Two years ago, his father was admitted to the Institute for an irregular heartbeat. Dr. Martin Green and his team performed a catheter ablation and he has been fine ever since.

It isn’t his father’s operation that keeps him moving. Chris has always sought out physical activity. He played hockey and tennis as a young boy and was a member of his university’s varsity volleyball team. Unlike many, however, Kergin stayed true to his routine well after university. To stay balanced while managing a demanding schedule, he maintains a strict routine of all his physical activity. It’s not for vanity, but for his sanity.

“I’m at my happiest when I know that I’ve given enough attention to all parts of my life. To me, athletics is just as important as earning good grades. I always try to challenge myself both physically and intellectually.”

Chris says that while staying fit is important, he suggests that anyone who chooses to become active should know what they want out of a physical routine.

“Be sure to know what you want from it. Just don’t be intimidated to try something new. In the first month, your body is just getting used to a new routine and that’s when all the aches start—it’s called the pain period. But after that, you’ll be able to take your exercise in any direction that you like so that you can get the most out of your workout.”

Mettez-y du coeur! « 5km virtuel »

par Mike Herzog, fondateur de GoodGuysTri
Inscrivez-vous au « 5km virtuel » 

C’est un immense plaisir de soutenir l’Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa et de servir cette cause. En tant que fondateur de GoodGuysTri, un petit organisme de bienfaisance, je consacre une bonne partie de mes loisirs à appuyer avec passion des changements sociaux positifs, à soutenir des groupes marginalisés et à recueillir des fonds pour diverses causes. Et je peux vous assurer que la décision de soutenir une cause est tout sauf arbitraire!

Bien sûr, l’Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa est connu partout dans le monde pour ses installations de pointe où œuvrent certains des plus brillants spécialistes de la cardiologie. Toutefois, mes raisons de participer sont aussi de nature personnelle et ancrées dans la gratitude. L’Institut de cardiologie a eu un effet direct sur le nombre d’années que j’ai pu passer avec mes grands-parents (Agnes et Georges), et aussi sur le temps dont je profite présentement avec mon père (John Herzog, ex-président de l’Association des anciens patients). Voir mes filles jouer avec leur bien-aimé « Oompa » (le surnom qu’elles ont donné à leur grand-père) et apprendre de lui est un bonheur sans prix. D’un point de vue plus égoïste, les extraordinaires médecins de l’Institut m’ont permis de bénéficier de l’amour, des leçons de vie, de l’expérience et du leadership d’un homme qui a toujours manifesté une volonté exemplaire de payer de retour les gens et les établissements qui l’ont aidé.

Passionné par la santé et les sports d’endurance, j’ai eu la satisfaction de participer à des ultramarathons et à un triathlon Ironman (4 km de nage, 180 km de vélo et 42,2 km de course en moins de 10 heures et demie). Je dirais humblement que tout événement où je lie l’activité physique à un engagement philanthropique qui me fait vibrer va bien au-delà de la réalisation personnelle. Cette collecte de fonds a une résonance toute personnelle : c’est une question d’y mettre du cœur!

Pour moi, c’est une façon de dire merci et d’exprimer toute ma reconnaissance pour les vies qui ont été prolongées. Dans ces moments terribles où on pense que le moment est venu de dire adieu à un proche, les miracles de l’Institut de cardiologie nous réservent bien souvent un cadeau que ni l’argent ni l’influence ne peuvent nous procurer : du temps!

Photo from Ironman Mont Tremblant 2012

Photo de Ironman Mont Tremblant 2012

L’idée de m’inscrire à un 5 km virtuel m’interpelle profondément, et chaque pas sera un « merci » pour tous les miracles accomplis. Cette course virtuelle atteint plusieurs objectifs, dont : encourager la population à bouger et à adopter de saines habitudes de vie (objectif de prévention); accroître le soutien dont jouit l’Institut dans la communauté (objectif de viabilité); et amasser des fonds en vue des travaux d’agrandissement (objectif d’amélioration continue).

Peu importe vos raisons de participer, attaquez-vous avec fierté à ce défi. J’espère que tout comme moi, vous voudrez exprimer votre gratitude à cet établissement de calibre mondial.

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par Mike Herzog, fondateur de GoodGuysTri
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C’est un immense plaisir de soutenir l’Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa et de servir cette cause. En tant que fondateur de GoodGuysTri, un petit organisme de bienfaisance, je consacre une bonne partie de mes loisirs à appuyer avec passion des changements sociaux positifs, à soutenir des groupes marginalisés et à recueillir des fonds pour diverses causes. Et je peux vous assurer que la décision de soutenir une cause est tout sauf arbitraire!

Bien sûr, l’Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa est connu partout dans le monde pour ses installations de pointe où œuvrent certains des plus brillants spécialistes de la cardiologie. Toutefois, mes raisons de participer sont aussi de nature personnelle et ancrées dans la gratitude. L’Institut de cardiologie a eu un effet direct sur le nombre d’années que j’ai pu passer avec mes grands-parents (Agnes et Georges), et aussi sur le temps dont je profite présentement avec mon père (John Herzog, ex-président de l’Association des anciens patients). Voir mes filles jouer avec leur bien-aimé « Oompa » (le surnom qu’elles ont donné à leur grand-père) et apprendre de lui est un bonheur sans prix. D’un point de vue plus égoïste, les extraordinaires médecins de l’Institut m’ont permis de bénéficier de l’amour, des leçons de vie, de l’expérience et du leadership d’un homme qui a toujours manifesté une volonté exemplaire de payer de retour les gens et les établissements qui l’ont aidé.

Passionné par la santé et les sports d’endurance, j’ai eu la satisfaction de participer à des ultramarathons et à un triathlon Ironman (4 km de nage, 180 km de vélo et 42,2 km de course en moins de 10 heures et demie). Je dirais humblement que tout événement où je lie l’activité physique à un engagement philanthropique qui me fait vibrer va bien au-delà de la réalisation personnelle. Cette collecte de fonds a une résonance toute personnelle : c’est une question d’y mettre du cœur!

Pour moi, c’est une façon de dire merci et d’exprimer toute ma reconnaissance pour les vies qui ont été prolongées. Dans ces moments terribles où on pense que le moment est venu de dire adieu à un proche, les miracles de l’Institut de cardiologie nous réservent bien souvent un cadeau que ni l’argent ni l’influence ne peuvent nous procurer : du temps!

Photo from Ironman Mont Tremblant 2012

Photo de Ironman Mont Tremblant 2012

L’idée de m’inscrire à un 5 km virtuel m’interpelle profondément, et chaque pas sera un « merci » pour tous les miracles accomplis. Cette course virtuelle atteint plusieurs objectifs, dont : encourager la population à bouger et à adopter de saines habitudes de vie (objectif de prévention); accroître le soutien dont jouit l’Institut dans la communauté (objectif de viabilité); et amasser des fonds en vue des travaux d’agrandissement (objectif d’amélioration continue).

Peu importe vos raisons de participer, attaquez-vous avec fierté à ce défi. J’espère que tout comme moi, vous voudrez exprimer votre gratitude à cet établissement de calibre mondial.

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Bien sûr, l’Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa est connu partout dans le monde pour ses installations de pointe où œuvrent certains des plus brillants spécialistes de la cardiologie. Toutefois, mes raisons de participer sont aussi de nature personnelle et ancrées dans la gratitude. L’Institut de cardiologie a eu un effet direct sur le nombre d’années que j’ai pu passer avec mes grands-parents (Agnes et Georges), et aussi sur le temps dont je profite présentement avec mon père (John Herzog, ex-président de l’Association des anciens patients). Voir mes filles jouer avec leur bien-aimé « Oompa » (le surnom qu’elles ont donné à leur grand-père) et apprendre de lui est un bonheur sans prix. D’un point de vue plus égoïste, les extraordinaires médecins de l’Institut m’ont permis de bénéficier de l’amour, des leçons de vie, de l’expérience et du leadership d’un homme qui a toujours manifesté une volonté exemplaire de payer de retour les gens et les établissements qui l’ont aidé.

Passionné par la santé et les sports d’endurance, j’ai eu la satisfaction de participer à des ultramarathons et à un triathlon Ironman (4 km de nage, 180 km de vélo et 42,2 km de course en moins de 10 heures et demie). Je dirais humblement que tout événement où je lie l’activité physique à un engagement philanthropique qui me fait vibrer va bien au-delà de la réalisation personnelle. Cette collecte de fonds a une résonance toute personnelle : c’est une question d’y mettre du cœur!

Pour moi, c’est une façon de dire merci et d’exprimer toute ma reconnaissance pour les vies qui ont été prolongées. Dans ces moments terribles où on pense que le moment est venu de dire adieu à un proche, les miracles de l’Institut de cardiologie nous réservent bien souvent un cadeau que ni l’argent ni l’influence ne peuvent nous procurer : du temps!

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L’idée de m’inscrire à un 5 km virtuel m’interpelle profondément, et chaque pas sera un « merci » pour tous les miracles accomplis. Cette course virtuelle atteint plusieurs objectifs, dont : encourager la population à bouger et à adopter de saines habitudes de vie (objectif de prévention); accroître le soutien dont jouit l’Institut dans la communauté (objectif de viabilité); et amasser des fonds en vue des travaux d’agrandissement (objectif d’amélioration continue).

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Why I am Climbing Mount Kilimanjaro for the Heart Institute

by Janelle Cyr BSc, MScPT (expected 2014)

As the April 3rd Healthy Hearts Gala fast approaches, I have been reflecting on the time since our last blog entry

As a young adult, I have always had the foolish assumption that my parents will be around ‘forever’, and many of my friends felt the same way. This notion was rocked on February 9th.

Six of my closest girlfriends had all been at my apartment in Montreal for the weekend and were just arriving back in Ottawa when we heard news that our dear friend Mado’s father, Dr. Peter Thurston, had suffered a massive heart attack. Dr. Thurston, an orthopedic surgeon at the Ottawa Hospital, was often around Mado’s home when we went over for sleepovers and get-togethers over the years. He was a quiet man, but a very good listener, and always seemed very interested in whatever we were doing, whether it was our life plans, or just our plans for that evening.

Dr. Thurston was brought to the Ottawa Heart Institute by ambulance and underwent an angioplasty within hours. In the weeks that followed, the physicians, nurses, and staff tried everything they could to save Dr. Thurston. Mado has since told me that her family really valued the kind nurses and doctors on staff and that they always felt like they were in the loop during those long and challenging weeks. Sadly, Mado’s dad passed away on February 26th, 2014 at the Ottawa Heart Institute, surrounded by his family.

Dr. Thurston is a perfect example of why I am fundraising for the Ottawa Heart Institute. With progressions in medicine and social media, young people are more aware than ever of heart health and heart disease, but despite this, we remain naïve of any possibility that it will affect us or anyone we know. When I summit Kilimanjaro, I am doing so to raise funds, but even more so to raise awareness. During my “Kili” training sessions, Dr. Thurston has often crossed my mind, a reminder of why I am training so hard and not to give up when I am feeling physically exerted.

Now, you are probably wondering how one may prepare for such a climb? There is a large body of literature that discusses the consequences of high altitude exposure on the human body, such as pulmonary and cerebral edema. Although you cannot prevent altitude related sickness, you can try and prepare for some other consequences such as muscle wasting and atrophy. It is imperative before we leave that we have built up our muscles (including the heart!), so that some muscle wasting will not affect our ability to continue the climb. Therefore, my training has consisted of mixed exercise sessions 6 days per week, which consist of strength, plyometric, yoga, and cardiovascular training.

For those of you attending the gala: I look forward to meeting you and keep an eye out at your place setting for how you can help contribute to our next blog entry!

Heart Wise and the YMCA

It’s a new year and it’s time for a new you. Luckily the YMCA has plenty to offer for those of you who want to stay in shape. The YCMA released its January to March schedule and they have something for everyone.

Many classes at the YMCA’s in the Ottawa region are designated Heart Wise Exercise classes, ideal for you if you are new to exercise and unsure where to start, or if you have a heart or other health conditions. Look for the Heart Wise Exercise symbol on the class schedule at the Y nearest you.

The Young at Heart series, including Cardio Combo, Core and Stretch, Group Strength, Cardio Intervals, Cyclefit and Waterfit are all great options to look for.

If you already exercise, the YMCA has many classes to spice up your routine.

Check out some of the following:

Yoga

A more challenging class emphasizing Sun Salutation, sequencing poses, alignment and preparation for more advanced poses. Previous yoga experience is recommended.

Zumba

Zumba is a fusion of Latin and international music-dance themes creating a dynamic and effective fitness system. This session will review some basic rhythms (salsa, merengue, samba and more) and movements which will then be combined in a one of a kind workout which will have you moving in ways you never imagined.

Pilates

This class offers you a body balancing system though a series of mat exercises that strengthens, lengthens, realigns and defines your body.

What are you waiting for? Sign-up today and check out Heartwise.

Heart Wise and the YMCA

It’s a new year and it’s time for a new you. Luckily the YMCA has plenty to offer for those of you who want to stay in shape. The YCMA released its January to March schedule and they have something for everyone.

Many classes at the YMCA’s in the Ottawa region are designated Heart Wise Exercise classes, ideal for you if you are new to exercise and unsure where to start, or if you have a heart or other health conditions. Look for the Heart Wise Exercise symbol on the class schedule at the Y nearest you.

The Young at Heart series, including Cardio Combo, Core and Stretch, Group Strength, Cardio Intervals, Cyclefit and Waterfit are all great options to look for.

If you already exercise, the YMCA has many classes to spice up your routine.

Check out some of the following:

Yoga

A more challenging class emphasizing Sun Salutation, sequencing poses, alignment and preparation for more advanced poses. Previous yoga experience is recommended.

Zumba

Zumba is a fusion of Latin and international music-dance themes creating a dynamic and effective fitness system. This session will review some basic rhythms (salsa, merengue, samba and more) and movements which will then be combined in a one of a kind workout which will have you moving in ways you never imagined.

Pilates

This class offers you a body balancing system though a series of mat exercises that strengthens, lengthens, realigns and defines your body.

What are you waiting for? Sign-up today and check out Heartwise.

Heart Wise and the YMCA

It’s a new year and it’s time for a new you. Luckily the YMCA has plenty to offer for those of you who want to stay in shape. The YCMA released its January to March schedule and they have something for everyone.

Many classes at the YMCA’s in the Ottawa region are designated Heart Wise Exercise classes, ideal for you if you are new to exercise and unsure where to start, or if you have a heart or other health conditions. Look for the Heart Wise Exercise symbol on the class schedule at the Y nearest you.

The Young at Heart series, including Cardio Combo, Core and Stretch, Group Strength, Cardio Intervals, Cyclefit and Waterfit are all great options to look for.

If you already exercise, the YMCA has many classes to spice up your routine.

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Zumba

Zumba is a fusion of Latin and international music-dance themes creating a dynamic and effective fitness system. This session will review some basic rhythms (salsa, merengue, samba and more) and movements which will then be combined in a one of a kind workout which will have you moving in ways you never imagined.

Pilates

This class offers you a body balancing system though a series of mat exercises that strengthens, lengthens, realigns and defines your body.

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